strawberriesandburpees

Am Wochenende habe ich mir ganz spontan mein Radl geschnappt und bin am Rhein entlang gefahren. Jetzt, wo es wieder wärmer und sonniger wird, es länger hell ist, zieht es jeden nach draußen. Oft bleibe ich aber durch die Arbeit drinnen hängen, und würde ich nicht regelmäßig laufen gehen und draußen Workouts machen, wär ich noch mehr in meinen vier Wänden. Dabei ist so eine kleine Tour sehr erholsam. Ich bin mit dem Rad nach Unkel am Rhein gefahren und dort durch die Gassen geschlendert. Aber seht selbst:    

May is coming closer! Mittlerweile grünt  alles schon, aber der Mai hat nochmal eine besondere Atmosphäre. Auch wenn er - trotz Feiertage und Pfingstferein - sehr vollgepackt mit Arbeit sein wird, macht dies bei dem Wetter eindeutig mehr Spaß. Lieblingsmomente Bevor es zurück ins Büro ging, habe ich den Morgen heute bei einem Café im Hof genossen. Das zweite Frühstück im Freien für dieses Jahr! Gestern früh habe ich nämlich mit Kater Moritz im Garten meiner Eltern gesessen. Nachdem seine Kumpanin Nina verschwunden war, ist die Dame zum Glück heute morgen wieder aufgetaucht!                Lieblingsfood Nachdem ich zu Beginn der Woche ein Rezept zum Frozen Coffee gepostet habe, hat dieser nahezu täglich meine dritte oder vierte Cappuccinodosis ersetzt. Das Getränk im Glas hat auch irgendwie was, oder, vor allem, wenn der Café sich lagsam im Glas verteilt. Lieblingsmusik Passend zum langsam wärmer werdenden Wetter wird auch die Musik sommerlicher. Alvaro Soler gehört

Momentan bestelle ich immer Essen auf der Arbeit. Das Kantinengericht ist nun, sagen wir mal, qualitativ nicht so gut, man kann es halt essen. Deshalb muss abends, irgendwie als Pendant etwas gesundes her, aber es muss zugleich schnell gehen, weil ich noch im Büro arbeite oder aber, es auf Grund der Arbeit schon echt spät ist, und ich auf Kochen keine Lust habe. Deshalb habe ich mir eine Liste an schnellen, gesunden Rezepten erstellt.   Gefüllte Paprika Das Rezept habe ich von Kathrin We (You Tube) und hier auch schon erwähnt. Momentan experimentiere ich mit Gemüse herum. Neben den Standarts Möhren und Zucchini, habe ich lila Möhren ausprobiert, demnächst werde ich einmal Kartoffeln einfüllen. Ansonsten bieten sich auch Süßkartoffeln, Brokkoli, wenn man mag Tomaten, Pilze und andere Paprikasorten.   Easy peasy Salat Salat geht immer. Man kann unendlich viele Zutaten hinzufügen, ob Kartoffeln, Reis, jegliches Gemüse oder sogar Obst. Beispielsweise schmecken Mandarinen sehr gu

Ich bin ein absoluter Cappuccino-Junkie. Morgens geht nahezu mein erster Gang zur Espressomaschine und meinem Milchaufschäumer. Jetzt, bei den steigenden Temperaturen, ist aber auch ein Eiscafé sehr cool (dieses Wortspiel...). Neben meinem absoluten Lieblingscoffedrink mit gefühlt tausend Kalorien habe ich für den kommenden Sommer ein neues Rezept ausprobiert. Das Rezept muss zwar vorbereitet werden, ist aber super simple. Ihr lasst zwei bis drei Tassen Kaffee abkühlen. Wer es eher süß mag, löst hier etwas Kokosblütenzucker auf. Dann wird der Café in eine Eiswürfelform umgefüllt und eingefroren. Für den Eiscafé etwas Milch kalt aufschäumen (wenn sie leicht warm wird, ist das okay), in ein Glas füllen und die Kaffeeeiswürfel hinzugeben (je nach Geschmack 2-4) und nach ein paar Minuten, wenn die Würfel nahezu geschmolzen sind, genießen.   Momentan starte ich regelmäßig meine Büroarbeit am Nachmittag/Abend mit diesem Drink. Ich habe das Glück, auch nach einem Kaffee gut einschlaf

Seit Freitag sitze ich immer wieder an diesem Beitrag, aber mir fallen keine Lieblingsmomente ein. Es ist alles in Ordnung, aber durch die Fülle an Arbeit, mache ich kaum etwas für mich. Mich nervt es, dass ich gestresst bin. Ich liebe es, volle To Do Listen zu haben, alles erledigt zu bekommen, und finde es total okay, auch mal bis 23/24 Uhr herumzuwurschteln. Aber momentan ist es ein Dauerzustand. Die Arbeitsberge steigen, der Organisationsaufwand für Steuer, Versicherung, Bank usw. ebenfalls, familiär und schulisch bestehen schwierige Situationen und ich versuche verbissen, mein Sportprogram durchzuziehen - wen wundert's, wieso das nicht gänzlich klappt?   Ich bin aber, wenn man Social Media verfolgt und ich mich auf der Arbeit umschaue, nicht die einzige. Stress scheint ein Statussymbol zu sein. Wer am meisten Stress hat, am meisten arbeitet und zugleich reist und Sport treibt, bekommt Anerkennung. Wir stehen immer unter Strom, wollen nichts verpassen, viel erreichen. Selb

Passend zu meinem Winterentwurf muss natürlich auch im Frühling eine Liste her. Die Liste ist perfekt, um abzuhaken : wieder regelmäßig laufen gehen, falls das im Winter vernachlässigt wurde Eis essen gehen eine Smoothiebowl aus gefrorenen Früchten machen mindestens eine Wanderung unternehmen den Sommerurlaub planen Winterdeko wegräumen und durch Frühlingsdeko ersetzen den Kleiderschrank komplett ausräumen, auswischen, Winterklamotten verpacken, Kleidung in die Altkleidersammlung bringen und die Frühlingssachen herausholen mit dem Boot über den See fahren zwei bis drei Frühlingsoberteile kaufen Blumen in der Wohnung aufstellen, und, wenn man hat, am Balkon oder im Garten pflanzen neue Möbel oder Blumentöpfe oder Blumen am Balkon aufstellen, die zum größten Teil selbst gestaltet sind  eine Fahrradtour machen Erdbeeren essen draußen im Café sitzen in den Park gehen, spazieren, Picknicken farbige Oberteile tragen einen Städtekurztrip unternehmen Federball spielen

Wer meine Instastories verfolgt, weiß, dass ich zumeist relativ früh aufstehe. Sei es, weil ich zur Arbeit fahre oder laufen gehe. Am liebsten aber stehe ich besonders früh auf, um Ruhe zu haben und mich nicht abhetzen zu müssen. Hier ein paar Ideen für einen entspannten Morgen:   1. MUSIK Nachdem ich die Vorhänge beiseite geschoben und die Fenster geöffnet habe, wird eine Gute - Laune - Playlist gestartet und es geht tanzend in die Küche. Ein fröhliches Lied hebt sofort die Stimmung und wenn sie gar zum Rumhüpfen auffordert, ist man gleich schon fast wach.   Aktuell sind dies: Jayddyn - Save Tonight (oder die Originalversion) Wanda - Colmbo (absoluter Favourit) A Little nothing - Nobody Nico Santos - Rooftop Dua Lipa - IDGAF   2. BEAUTYROUTINE Damit ist jetzt kein aufwendiges Verschönerungsprogramm gemeint, sondern sich die Zeit zu nehmen, etwas für sich zu tun. Ob eine Maske, eine Haarkur, eine schöne Frisur - einfach eine Kleinigkeit, um die Ruhe zu genießen

Summerhollidays are planed! Auch wenn gerade einmal die zweite Arbeitswoche rum ist, freue ich mich schon riesig auf die Sommerferien. Zwei Wochen Belgien und Holland sind gebucht. Nachdem ich mir am Freitag Abend frei genommen habe, lief es am Samstag trotz vieler Termine sehr gut. Lieblingsmomente Die Reallifechallange von Nivea Österreich und Nina von berriesandpassion hat diese Woche begleitet. Es ging nach draußen, die Sonne genießen, sich bewegen und frische Luft schnappen. Ich konnte zwar keine Wanderungen unternehmen, habe aber jede Möglichkeit genutzt, um raus zu kommen: eine Station vor der eigentlichen Haltestelle aussteigen und laufen, joggen gehen, die Workouts draußen auf dem Sportplatz machen. Wenn man bewusst darauf achtet, Zeit draußen zu verbringen, finden sich Möglichkeiten. Liebelingsfood Mein absoluter Favorit momentan ist herzhaftes Vollkornwrap mit Spinat und Käse. Lieblingsmusik Momentan höre ich Wanda - Colombo rauf und runter. Für noch mehr gute Laune s

Endlich ist es auch um 20 Uhr noch halbwegs hell. Sobald es frühlingshafter wird, werde ich automatisch munter - Frühjahrsmüdigkeit, was ist das? - und grundsätzlich motivierter. Die Motivation benötige ich aber auch für die nächsten Arbeitswochen und für's Lauftraining. Das klappt Dank Sonne, glitzerndem Rheinwasser und Vogelgezwitscher zwar ganz gut, und vermutlich auch geschuldet der Tatsache, dass ich eine Woche Urlaub und eine Woche reine Büroarbeit hatte, ist aber trotzdem noch ein Kampf um jede 100 Meter.   Aber eigentlich soll es hier ja um ein leckeres Frühstück gehen. Ich muss gestehen, dass ich frühstücken in Zeiten reiner Büroarbeit liebe, wie es ausschaut, wenn ich nun wieder zur Schule fahre, wird sich zeigen.   Mein liebstes Frühstück muss Rührei enthalten. Dazu eine Scheibe Vollkornbrot, etwas Joghurt mit Obst und ein Glas frisch gepressten Orangensaft und natürlich eine Tasse Cappuccino. Dank einer Saftpresse ist der Orangensaft morgens super schnell gemac

Hello spring! So langsam wird es frühlingshaft draußen. Ich genieße momentan morgens mein Frühstück, zumeist nach einem Lauf oder Workout und freue mich schon, wenn ich dieses unten im Hof essen kann. Aber jetzt ist es mit der freien Arbeitseinteilung und der primären Büroarbeit ja leider vorbei. Ich hoffe, ihr hattet über Ostern ein paar Tage frei. Erzählt doch mal in den Kommentaren von euren Ostertagen!   Lieblingsmomente Am Dienstag war ich mit einer Freundin Pizza essen. Sie fliegt nun für einige Zeit auf Pilgereise nach Spanien und hat ihren Abschied gefeiert. Wir haben uns in Kleingruppen Nachtisch bestellt und hatten ein mega leckeres Keks-Dessert mit Vanilleeis und Schokoladensoße. Wie gut, dass ich diese Woche 21 Kilometer laufen musste... Am Freitag habe ich den frühen Feierabend genutzt, und war kurz auf dem Drachenfels. Gut-Wetter-bedingt war es zwar ziemlich voll oben, aber bei Sonnenschein muss man einfach in die Natur raus. Gestern bin ich nach Köln gefahren, denn

Auch wenn das Wetter noch nicht wirklich frühlingshaft ist, haben wir seit 15 Tagen Frühling! Deshalb wird es Zeit, den Frühling einzuläuten - egal wie das Wetter ist.   1. Frühjahrsputz Heute Morgen habe ich endlich den lang geplanten Frühjahrsputz umgesetzt. Ich hatte zwar in den letzten Tagen schon begonnen, aber das ganze nie abgeschlossen. Natürlich putzt man regelmäßig alles durch, und ich achte ziemlich darauf, dass auch Schränke, Fensterbänke und Co regelmäßig den Putzlappen zu sehen bekommen, aber Fenster, Kleiderschrank und Regale können manchmal einfach noch etwas intensivere Betrachtung vertragen. Zunächst habe ich paso a paso alle Schränke in der Wohnung ausräumen, durchwischen und natürlich wieder einräumen. Dabei sind zwei Beutel für die Altkleidersammlung angefallen. Zu den Schränken gehörte übrigens auch die Regale im Badezimmer. Habt ihr einmal auf die Haltbarkeit eurer Kosmetika geschaut? Ich finde es generell in Ordnung, Dinge auch darüber hinaus zu nutzen,

Hello April! Schon drei Monate des Jahres sind rum. Wie sieht es mit euren Jahresvorsätzen aus?   Ich glaube, man verliert  schnell seine Pläne aus den Augen. Zum Jahresbeginn ist man motiviert, möchte am liebsten sein "ganzes Leben" verbessern. Doch im Alltagstrubel rücken andere Dinge in den Vordergrund. Deshalb finde ich es wichtig, sich immer wieder ruhige Zeiten zu nehmen, seine aktuelle Situation zu reflektieren, seine Ziele zu betrachten und vielleicht neue zu entwerfen oder alte zu verbessern. Also, schnappt euch doch mal eine Tasse mit eurem Lieblingsgetränk und macht euch ein paar Gedanken! Ich verrate euch mal, wie es aktuell um meine Vorsätze steht:   "Mehr draußen sein" Momentan lädt das Wetter nicht wirklich dazu ein, viel draußen zu sein. Aber dank meines Laufplans und der Tatsache, dass das Siebengebirge direkt vor der Haustüre liegt, klappt es schon ganz gut.  Außerdem motivieren mich die vielen Wanderungen von Sabrina aus Österreich

Happy easter! Eine wunderschöne Woche geht zu Ende und damit leider auch die Ferien. Die Woche war vor allem durch eines geprägt - Belgien! Ich wusste ja schon, dass ich Skandinavien und Holland liebe, aber seit 6 Tagen steht nun auch Belgien auf meiner Liste. Das Flämische ist ursüß, die Städtchen wunderschön und zudem ist man von Köln aus  ratzfatz dort. Die kommende Woche wird sehr arbeitsintensiv: ich muss meine Unterrichtsfächer planen, Steuerkram erledigen - yeah!- der Frühlingsputz steht an und ich wollte am Blog weiter arbeiten. Auch diese Woche gab es einige Lieblinge, die ich euch natürlich nicht vorenthalten möchte.   Lieblingsmomente Jede Minute in Belgien. Ich habe mich ein wenig in die süßen Städtchen dort verguckt. Vor allem Brügge ist wirklich zu empfehlen. Wenn ihr mehr wissen möchtet, dann schaut mal hier vorbei . Einen Tag habe ich in Zeebrügge gebracht und war am Meer. Zwar ist das Städtchen sehr industriell geprägt, aber der Strand war, wenn auch urklein, w